Wszelkie doświadczenie i przeżycie niemożliwe jest w przeszłości, a jedynie w teraźniejszości. stąd skupienie uwagi na "tu i teraz" (co czuję? czego doświadczam? co robię? czego unikam? czego się boję?). Tylko poznając siebie i swoje pragnienia, człowiek może stać się sobą. Nie wiemy jakie są te pragnienia, być może dziwne i złe; celem jest ich poznanie i zrozumienie, odkrycie swojej "prawdziwej twarzy", a nie zmienienie jej. Oto założenia terapii Gestalt. Terapii, która kładzie nacisk na poszerzenie świadomości poprzez wgląd w odczucia - zarówno intelektualne, zmysłowe, jak i cielesne.

Gestalt to poszukiwanie naszego potencjału, autonomii, odpowiedzialności, które w kolejach losu mogły zostać zablokowane. Specyfika terapii polega m.in. na odkrywaniu i zamykaniu niedokończonych spraw z przeszłości, tzw. "figur" (gestalt niem. - figura). Odbywa się to zarówno poprzez rozmowę z terapeutą, jak i eksperymenty oraz różne prace domowe obejmujące pracę z ciałem, ekspresje uczuć, ćwiczenia nowych zachowań.

Celem procesu terapeutycznego jest poszerzenie świadomości we wszystkich obszarach istnienia: fizycznym, psychicznym, duchowym. Za kluczową uznaje sięrelację terapeutyczną - dialogu i współdziałania. Nie do pomyślenia w psychoanalize przejście na "ty", przytulenie w Gestalt są czymś normalnym.

Terapia Gestalt sprawdza się w leczeniu zaburzeń typu: fobia, depresja egzogenna, nerwica natręctw, dystymia, ale jest też polecana osobom zdrowym, jako metoda samopoznania, możliwość rozwoju osobowości. Terapia trwa co najmniej pół roku, zaleca się minimum dwa spotkania tygodniowo.